Ajankohtaista

​

Terveyden ja hyvinvoinninkeskus Horisontti luo mahdollisuuksia eri alojen yrittäjille vuokraamalla tilojaan aivan Kajaanin keskustassa Kauppakatu 21 A 5 krs. Jos tarvitset pidemmäksi tai lyheyemmäksi ajaksi kalustettua työtilaa, salia tai kurssitilaa ota meihin rohkeasti yhteyttä.

 

Innostuksesta työhön ja yrittämiseen Sanna Mattila-Rautiainen 040 5069180

 

TAMMIKUU 2026 ​

​

STRESSINHALLINTAKURSSI, opettajana Noora Räsänen, fysioterapiaopiskelija

 10.1.2026 alkaen, kesto 5 kertaa lauantaisin kello 13-14.15

päivämäärät lauantaisin: 10.1., 24.1., 31.1., 7.2.,21.2.2026

​

Tervetuloa rentoutumaan ja opettelemaan kuinka stressioireita voidaan lievittää liikkeen, hengityksen ja vagushermoharjoitteiden avulla. Harjoituksen aikana käymme läpi liikkeitä, rentoutumisasentoja, sekä harjoitteita, joita voit tehdä turvallisesti ja itsenäisesti kotona.

 

Kurssin hinta 75€ 

                                                     ilmoittautuminen: np.rasanen@gmail.com

​

​​

Joogakoulu Sofian vakiotunnit

Alkavat ke 14.1. ja to 15.1. klo 17.15.​

​

Ohjaajana Päivi Kuutti. 10 kertaa kevään 2026 aikana, hinta 150€. Osallistuminen paikan päällä tai Google Meet linkillä. 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: https://www.ametistiterapiat.com/vakiotunnit. 

​

Traumasensitiivinen joogakurssi keväälle 2026

​

Traumasensitiivinen jooga perjantaina 6.2 klo 15.00 

Joogaharjoitus ja taidetyöskentelyä. Hinta 35€

Kurssin ohjaa Päivi Kuutti, joogaopettaja SJL, suggestoterapeutti SHL

 

 

FASCIAMETHOD-KURSSI, opettajana Tuula-Riitta Mutanen

​​

A) KIINNOSTUNEILLE 17.1.2026 kello 15-16.30 

B) RATSASTAJILLE 18.1.2026 kello 13-14.30 

 

 

Olen vuosi sitten eläkkeelle jäänyt tutkimusjohtaja Itä-Suomen yliopistosta. Päätyöni ohella aloitin ryhmäliikuntaohjaukset vuonna 2000 ja loppua ei ole näköpiirissä sillä kaikenlainen liikkuminen on lääkettä keholle ja mielelle!

Nuorempana fyysisestä kuormituksesta palautuminen oli nopeaa kun taas näin vanhempana kehoa täytyy huomioida enemmän.

 

FasciaMethod on lempituntini jo sen hyötysuhteen takia. Siinä yhdistyvät tuki-ja liikuntaelinongelmien hoito, lihasvoiman vahvistaminen ja palautuminen sekä hermoston rauhoittaminen.

Ohjaan lisäksi hatha- ja ylin joogaa, Corea, kuntosalicircuittia sekä Aqua-nyrkkeilyä.

​

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä konsepti ryhmäliikuntaan ja yksilöohjaukseen. Harjoituksia voi hyödyntää kuntoilussa - urheilussa - kotioloissa sekä kuntoutuksessa tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

Harjoituksen aikana käymme läpi dynaamisen venyttelyn avulla kehon pitkiä lihastoimintaketjuja edistävää nestekiertoa sidekudoksissa eli fascioissa. Liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita.

​

Täsmävenytyksillä taas hoidetaan lihasten ja sidekudosten alueita, jotka ovat tyypillisesti kireitä kuten syvä pakara, etureidet ja lantion alue.

​

Lopuksi fasciapallohieronnalla paineistetaan trikkerpisteitä ja näin lisätään vielä voiteluaineen määrää sidekudoksessa.

 

​Toivottavasti nähdään tammikuussa!

Tuulis🥰

​​​

Hinta 23€ sisältää keittolounaan ja teen

ilmoittautuminen ja tiedustelut 0405069180

​​

​

​

HELMIKUU 2026

​​

HELMIKUUSSA JANNE KONTALAN JOOGAVIIKONLOPPU 14.-15.2.2026,

Tällä kurssilla keskitytään Bandhoihin

 

ILMOITTAUTUMINEN  0405069180

 

Janne Kontala tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden syventyä joogan maailmaan Horisontin Joogaviikonlopun aikana 

 

Tämä intensiivikurssi on suunniteltu joogaa harrastaneille ja opettaville.

 

Janne Kontalalla on laaja kokemus ja tohtorintutkinto uskontotieteestä, opettaen syvällistä ymmärrystä joogan filosofisista ja kulttuurisista ulottuvuuksista. Hän on myös kirjoittanut kolme suomenkielistä joogakirjaa ja kouluttanut jooganopettajia 20 vuoden ajan.

​

la: 9:30-12
teorialuento: bandhojen rooli asanaharjoituksessa. Tämä luento vastaa kysymykseen miksi bandhoja harjoitetaan
käytännön harjoitukset: alaraajojen bandhatyöskentely

la 13.30-16
teorialuento: bandhojen merkitys pranayamassa. Luento käsittelee bandhojen hienovaraista harjoittelua pranan suuntaamiseksi tavalla, joka säästää voimia.
käytännön harjoitukset: lantion seudun bandhatyöskentely

su 9.30-12
teorialuento: bandhat ja asenne. Missä mielentilassa ja minkälaisella lähestymistavalla bandhoja ei tulisi harjoittaa, ja miten bandhat toimivat rauhoittumisen välineinä.
käytännön harjoitukset: kaularangan alueen bandhatyöskentely.

su 13.30-16
teorialuento: banhat ja säätelyn merkitys. Miten bandhoja sovelletaan tilanteen mukaan eri voimakkuuksilla tarpeen mukaan.
käytännön harjoiukset: hartiarenkaan bandhatyöskentely

​

Hinta 225€ sisältäen keittolounaan ja teen. Mahdollisuus suihkuun ja saunaan. Tarkempi ohjelma ilmoitetaan myöhemmin. Ohjelmassa teoriaa ja harjoituksia noin 9.30-16 molempina päivinä.

 

​​​​​​

​​

​

​

​​

Slow-Jooga

Kainuun Luontaispalvelut, Horisontti, joogaohjaaja Hanna Tertsunen

 https://www.luontaispalvelut.fi/

​

​

​

Tanssitunnit myös nyt saatavilla horisontissa :https://danceswing.fi/?page_id=17

​

​​

​

​​