Mindfulness

​

Minna Maksniemi

psykologin vastaanotto ja mindfulness koulutus p.050 910 0963

​

Mindfulness MBSR- 8 viikon kurssi Horisontissa 2.2.2020 alkaen

Mindfulnessia stressinhallintaan

Opettajana Minna Maksniemi

8 kerran tapaamiset alkaen 2.2.2020  klo 18.00-20.00
Ilmoittautuminen: m.maksniemi@gmail.com

​

Mindfulness tarkoittaa suomeksi hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Mindfulness-harjoituksissa harjoitetaan tietoiseksi

tulemista tästä hetkestä suoraan kokemukseen perustuen arvostelematta. Tulemalla tietoiseksi aistimuksistaan, ajatuksistaan ja tunteistaan ihminen siirtyy pois automaattiohjauksesta ja hän voi tietoisemmin valita, miten hän aikoo reagoida.

 

Vain tässä hetkessä voimme elää, tehdä valintoja. Ajatukset vievät meidät helposti pois tästä hetkestä menneisyyteen, arvosteluun/arvioimiseen tai tulevaisuuteen. Hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla voi voimistaa mielen liikkumatilaa, elämisen iloa, tietoisempia valintoja sekä laskea stressitasoa.  Läsnäolon kyky vapauttaa voimavaroja ja lisää asioiden
hyväksymistä ja itsensä arvostamista.

Mindfulnessia voi harjoittaa erilaisten meditaatioharjoitusten, esim. hengitys- ja kehomeditaation avulla tai arkipäivisissä ei-muodollisissa harjoituksissa. Harjoitukset vahvistavat keho-mieli -yhteyttä ja lisävät itsensä hyväksymistä, rentoutumiskykyä ja elämisen iloa. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ja siihen pohjautuva Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ovat tieteellisesti tutkittuja ja erittäin tehokkaita menetelmiä työkyvyn ylläpitämisessä, rentoutumisen oppimisessa ja stressinhallinnassa. Mindfulness-based stress reduction (MBSR) on tohtori Jon Kabat-Zinnin  kehittämä menetelmä alun perin kroonisesti sairaiden hoitoon Massachusettsin yliopistoklinikalla yli 30 vuotta sitten. Nykyään sitä käytetään mm. seuraavien ongelmien helpottamiseen: stressi, uupuminen, ahdistus, unihäiriöt, korkea verenpaine, krooninen sairaus tai kiputila. Menetelmän on todettu myös lisäävän voimavaroja, priorisointikykyä ja itsetuntemusta.

Horisontissa mindfulness-kursseja ja ohjausta järjestää mindfulness-ohjaaja
CFM® MInna Maksniemi. Hän on saanut menetelmään 2 vuoden
mindfulness-ohjaajakoulutuksen CFM® Leena Pennasen oppilaana ja ylläpitää
ohjaajan taitoja omalla harjoittamisella, jatkuvalla työnohjauksella ja
osallistumalla jatkokoulutuksiin ja retriitteihin. Mindfulness-ohjaajan
kokemusta hänelle on kertynyt jo 5 vuoden ajalta ja sadoilta osallistujilta.

lmoittautumiset 22.1.2020 mennessä

mindfulness-ohjaaja CFM ® Minna Maksniemelle mielellään s-postitse m.maksniemi@gmail.com tai puh. 050-9100 963.

​